خيار + ميلاتونين 5 ملغ سريع الذوبان 100 قرص تحت اللسان

خيار + ميلاتونين 5 ملغ سريع الذوبان 100 قرص تحت اللسان هو مكمل غذائي يساعد على النوم ويحتوي على الميلاتونين.

فوائد:

• يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ (مفيد لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل بنظام المناوبات)
• قد يحسن جودة النوم ويقلل من وقت النوم للنوم

الاعتبارات:

• الاستخدام قصير المدى: يوصى عمومًا باستخدام الميلاتونين للاستخدام قصير المدى (حتى 4 أسابيع) لتجنب الاعتماد المحتمل.
• الاحتياجات الفردية: قد تختلف احتياجات الميلاتونين حسب العمر ومشاكل النوم. قد تكون جرعة 5 ملغ نقطة بداية جيدة، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى كمية أكبر أو أقل.
• ليس علاجًا: لا يعد الميلاتونين علاجًا لاضطرابات النوم الكامنة. إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في النوم، فاستشر الطبيب لتحديد السبب.

إرشادات الاستخدام الآمن:

• استشر طبيبك: ناقش خيار + الميلاتونين 5 ملغ مع طبيبك قبل تناوله، وخاصة إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية، أو تتناول أدوية أخرى، أو كنت حاملاً أو مرضعة.
• ابدأ بجرعة قليلة، ثم اذهب ببطء: ابدأ بجرعة قليلة مثل 5 ملغ وشاهد كيف يتفاعل جسمك قبل زيادتها.
• تناوله في الليل: تناول الميلاتونين قبل النوم بـ30-60 دقيقة للحصول على أفضل تأثير على تنظيم النوم.
• تجنب الشاشات قبل النوم: يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أن يثبط إنتاج الميلاتونين. تجنب الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
• حافظ على نظافة النوم: قم بتطوير عادات نوم جيدة مثل جدول نوم منتظم، وروتين وقت النوم المريح، وخلق بيئة نوم مظلمة وباردة.

معلومات إضافية:

• ابحث عن شعار جمعية الأغذية الصحية الكندية (CHFA) ​​على الملصق للتأكد من الجودة.
• قم بتخزين المنتج وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق.