خيار+ كالسيوم 500 ملغ مع فيتامين د3 200 وحدة دولية 275 قرصًا

خيار + كالسيوم 500 ملغ مع فيتامين د3 200 وحدة دولية 275 قرصًا هو مكمل مركب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. 

مكونات:

• الكالسيوم (على هيئة كربونات الكالسيوم): 500 ملجم (50% من القيمة اليومية)
• فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول): 200 وحدة دولية (50% من القيمة اليومية)

الفوائد (المطالبة بها):

• يدعم قوة العظام والأسنان: الكالسيوم هو اللبنة الأساسية للعظام والأسنان، وفيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم.
• قد يساعد في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام: يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د في منع فقدان العظام.
• قد يساهم في وظيفة العضلات ونقل الإشارات العصبية: يلعب الكالسيوم دورًا في وظيفة العضلات ونقل الإشارات العصبية.

الاعتبارات:

• جرعة الكالسيوم: 500 ملغ هي جرعة معتدلة من الكالسيوم، مناسبة لبعض البالغين ولكنها قد تكون غير كافية للآخرين اعتمادًا على الاحتياجات الفردية.
• جرعة فيتامين د: 200 وحدة دولية هي جرعة منخفضة من فيتامين د. يختلف المدخول اليومي الموصى به للبالغين حسب العمر والحالة الصحية، ولكنه قد يكون أعلى من 200 وحدة دولية لبعض الأفراد.
• المصادر الغذائية: يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان، والخضراوات الورقية الخضراء، والأسماك المعلبة مع العظام، والأطعمة المدعمة بالكالسيوم. ويوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية، وصفار البيض، وبعض الأطعمة المدعمة.
• الامتصاص: فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل مثالي.
• الآثار الجانبية المحتملة: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم (أكثر من 2000 ملجم يوميًا) إلى الإمساك والانتفاخ وحصى الكلى لدى بعض الأفراد.

التوصيات:

• استشر طبيبك: ناقش خيار+ كالسيوم 500 مجم مع فيتامين د3 200 وحدة دولية مع طبيبك قبل تناوله، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أساسية أو تتناول أدوية أخرى. يمكنه تقييم احتياجاتك الفردية والتوصية بالجرعة المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د.
• تقييم الاحتياجات: قد يوصى بإجراء فحص دم لتحديد مستويات الكالسيوم وفيتامين د لديك، مما يسمح لطبيبك باقتراح المدخول اليومي الأمثل لك.
• التغييرات الغذائية: ركز على دمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي.
• اتبع تعليمات الجرعات: إذا كنت تتناول هذا المكمل، فاتبع الجرعة الموصى بها على الملصق بعناية. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها دون استشارة طبيبك.

معلومات إضافية:

• ابحث عن شعار جمعية الأغذية الصحية الكندية (CHFA) ​​على الملصق للتأكد من الجودة.
• قم بتخزين المنتج وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق.