خيار+ كالسيوم 500 ملجم 100 قرص

خيار + كالسيوم 500 ملغ 100 قرص هو مكمل كالسيوم يوفر جرعة معتدلة من كربونات الكالسيوم.

الفوائد (المطالبة بها):

• يدعم العظام والأسنان القوية
• قد يساعد في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام
• قد يساهم في وظيفة العضلات ونقل الإشارات العصبية

الاعتبارات:

• الجرعة: 500 ملغ هي جرعة معتدلة من الكالسيوم، مناسبة لبعض البالغين ولكنها قد تكون غير كافية للآخرين اعتمادًا على الاحتياجات الفردية.
• المصادر الغذائية: يمكن الحصول على الكالسيوم من نظام غذائي متوازن غني بمنتجات الألبان، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والأسماك المعلبة مع العظام (مثل السردين)، والأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
• الامتصاص: فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل مثالي. قد تحتاج إلى التفكير في تناول فيتامين د إلى جانب الكالسيوم، خاصة إذا كان تعرضك لأشعة الشمس محدودًا أو كنت تعاني من نقصه.
• الآثار الجانبية المحتملة: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم (أكثر من 2000 ملجم يوميًا) إلى الإمساك والانتفاخ وحصى الكلى لدى بعض الأفراد.

التوصيات:

• استشر طبيبك: ناقش خيار الكالسيوم 500 مجم مع طبيبك قبل تناوله، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أساسية أو تتناول أدوية أخرى. يمكنه تقييم احتياجاتك الفردية والتوصية بالجرعة المناسبة، إن وجدت.
• خذ في الاعتبار تقييم الاحتياجات: قد يوصي طبيبك بإجراء فحص دم لتحديد مستويات الكالسيوم الحالية لديك واقتراح المدخول اليومي الأمثل لك.
• التغييرات الغذائية: ركز على دمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأطعمة المدعمة في نظامك الغذائي.
• قد تكون هناك حاجة إلى فيتامين د: اسأل طبيبك إذا كنت تحتاج أيضًا إلى مكملات فيتامين د لتحسين امتصاص الكالسيوم.
• اتبع تعليمات الجرعات: إذا كنت تتناول هذا المكمل، فاتبع الجرعة الموصى بها على الملصق بعناية. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها دون استشارة طبيبك.

معلومات إضافية:

• ابحث عن شعار جمعية الأغذية الصحية الكندية (CHFA) ​​على الملصق للتأكد من الجودة.
• قم بتخزين المنتج وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق.