جاميسون ميلاتونين + مغنيسيوم 5 ملغ/150 ملغ 60 قرصًا

يجمع Jamieson Melatonin + Magnesium 5mg/150mg 60 tablets بين الميلاتونين والمغنيسيوم في مكمل واحد.

الميلاتونين (5 ملغ):

• الفوائد المزعومة: يدعم بداية النوم ويحسن جودة النوم (خاصة في حالات الأرق العرضي)
• الاعتبارات:
  • قد يسبب النعاس والدوار، وخاصة عند تناول جرعات عالية.
  • لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة دون استشارة الطبيب.
  • قد يتفاعل مع بعض الأدوية.

المغنيسيوم (150 ملغ):

• الفوائد المزعومة: يدعم الاسترخاء ووظيفة العضلات (قد يحسن جودة النوم بشكل غير مباشر)
• الاعتبارات:
  • 150 ملجم هي جرعة معتدلة للبالغين.
  • قد يسبب تأثيرات ملينة لبعض الأفراد، وخاصة بجرعات أعلى.
  • قد يتفاعل مع بعض الأدوية.

الاعتبارات العامة:

• مناسب لمشاكل النوم العرضية: قد يكون هذا المزيج مفيدًا لمشاكل النوم العرضية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو صعوبة النوم.
• استشر طبيبك قبل الاستخدام: هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية (الاكتئاب، القلق، أمراض الكبد أو الكلى) أو تتناول أدوية تتفاعل مع الميلاتونين أو المغنيسيوم.
• التركيز على نظافة النوم: إن إرساء عادات نوم جيدة مثل جدول نوم منتظم، وروتين وقت النوم المريح، وخلق بيئة نوم مظلمة أمر بالغ الأهمية للنوم الصحي.
• فكر في تناول جرعة أقل من الميلاتونين: 5 ملغ هي الجرعة الأولية المعتادة للميلاتونين، ولكن قد يجدها بعض الأشخاص قوية للغاية. استشر طبيبك إذا كانت الجرعة الأقل مناسبة لك.
• اتبع تعليمات الجرعة: لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها (قرص واحد) دون استشارة طبيبك.