جيميسون مغنيسيوم الترا سترينث 250 مجم 90 كبسولة

المادة الفعالة:

• أكسيد المغنيسيوم : 250 ملغ لكل كبسولة

المزايا المطالب بها:

• يدعم وظيفة العضلات بشكل صحيح (بما في ذلك عضلة القلب)
• يساعد في نمو وصيانة العظام والأسنان
• يساعد في تكوين الأنسجة واستقلاب العناصر الغذائية
• قد يحسن الاسترخاء والنوم (أدلة محدودة)

الاعتبارات:

• الجرعة العالية:

  • 250 ملجم هي جرعة عالية من المغنيسيوم للبالغين. يختلف المدخول اليومي الموصى به حسب العمر والجنس والحالة الصحية، ولكنه يتراوح عمومًا بين 300 و400 ملجم للبالغين.
  • توفر هذه التركيبة كمية كافية من المغنيسيوم لتلبية الاحتياجات اليومية لمعظم البالغين في كبسولة واحدة.

• امتصاص:

  • يمكن أن يؤثر نوع المغنيسيوم على الامتصاص. عادةً ما يكون امتصاص بيسجليسينات المغنيسيوم أفضل من بعض الأشكال الأخرى (مثل أكسيد المغنيسيوم). لا تحدد شركة Jamieson مصدر المغنيسيوم في هذا المنتج، لذا قد تكون كفاءة الامتصاص أقل.

• الآثار الجانبية المحتملة:

  • يمكن أن تسبب الجرعات العالية من المغنيسيوم، وخاصة تلك التي تتجاوز 400 ملغ يوميًا، آثارًا جانبية مثل الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة لدى بعض الأفراد.

التوصيات:

• استشر طبيبك قبل الاستخدام: هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية (أمراض الكلى، مرض السكري، مشاكل في الجهاز الهضمي) أو تتناول أدوية يمكن أن تتفاعل مع المغنيسيوم.
• خذ في الاعتبار الجرعة الأقل: قد تكون مكملات المغنيسيوم ذات الجرعة المنخفضة (حوالي 100 ملغ) أكثر ملاءمة لتجنب تجاوز المتطلبات اليومية والآثار الجانبية المحتملة.
• مناقشة الاحتياجات الفردية: يمكن لطبيبك تقييم احتياجاتك من المغنيسيوم بناءً على نظامك الغذائي وحالتك الصحية ونقص المغنيسيوم المحتمل.
• التركيز على المصادر الغذائية: قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
• اتبع تعليمات الجرعة: إذا وافق طبيبك على هذا المكمل، تناوله تمامًا حسب التوجيهات ولا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها (قرص واحد) دون استشارته.