Complexe de fines herbes de valériane Jamieson 60 capsules végétariennes

Ingrédients:

• Extrait de racine de valériane (4 : 1) - 50 mg (équivalent à 200 mg d'herbe crue)
• Extrait de fleur de houblon (4 : 1) - 25 mg (équivalent à 100 mg d'herbe crue)
• Extrait de passiflore (4 : 1) - 25 mg (équivalent à 100 mg d'herbe crue)
• Extrait de feuille de cataire (5 : 1) - 20 mg (équivalent à 100 mg d'herbe crue)
• Autres ingrédients : Cellulose, cellulose hydrosoluble, phosphate dicalcique, stéarate de magnésium végétal, silice, gélatine

Avantages revendiqués :

• Favorise la relaxation et réduit la nervosité (valériane)
• Améliore la qualité du sommeil (valériane, passiflore)
• Peut soulager les symptômes de l'insomnie (valériane, houblon)
• Peut réduire l'anxiété (valériane, passiflore)

Considérations :

• Preuves scientifiques limitées : Bien que la valériane soit un somnifère à base de plantes populaire, la qualité des preuves scientifiques sur son efficacité est mitigée. Certaines études montrent des avantages, d’autres non.
• Formule combinée : Ce produit combine la valériane avec d'autres herbes pouvant avoir des effets calmants (houblon, passiflore, herbe à chat). L'efficacité de cette association est moins étudiée que celle de la valériane seule.
• Effets secondaires potentiels :
  • La valériane peut provoquer de la somnolence, des maux de tête, des maux d'estomac et des rêves vifs chez certaines personnes.
  • D’autres ingrédients à base de plantes peuvent également provoquer des effets secondaires, bien que moins fréquents.
• Pas pour tout le monde : Ce produit peut ne pas être efficace pour tout le monde et certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires.

Recommandations :

• Consultez votre médecin avant utilisation : Ceci est particulièrement important si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents (dépression, anxiété, maladie du foie ou des reins), si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
• Commencez doucement et allez-y lentement : Si votre médecin approuve ce produit, vous souhaiterez peut-être commencer avec une dose plus faible pour voir s'il est efficace et minimiser les effets secondaires potentiels.
• Concentrez-vous sur l'hygiène du sommeil : l'établissement de bonnes habitudes de sommeil, comme un horaire de sommeil régulier, une routine de coucher relaxante et la création d'un environnement de sommeil sombre, sont essentiels pour un sommeil sain. Ce produit peut être une aide temporaire, mais il est important de résoudre les problèmes de sommeil sous-jacents.
• N'utilisez pas de produit à long terme : discutez des stratégies de sommeil à long terme avec votre médecin si vous rencontrez des problèmes de sommeil chroniques.
• Suivez les instructions de dosage : Ne dépassez pas l'apport quotidien recommandé (comme indiqué sur l'étiquette) sans consulter votre médecin.