Jamieson Mélatonine + Magnésium 5mg/150mg 60 comprimés

Jamieson Mélatonine + Magnésium 5 mg/150 mg 60 comprimés combine mélatonine et magnésium dans un seul supplément.

Mélatonine (5 mg) :

• Avantages revendiqués : Favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil (surtout en cas d'insomnie occasionnelle)
• Considérations :
  • Peut provoquer somnolence et vertiges, surtout à des doses plus élevées.
  • Déconseillé pour une utilisation à long terme sans consulter un médecin.
  • Peut interagir avec certains médicaments.

Magnésium (150 mg) :

• Avantages revendiqués : Favorise la relaxation et la fonction musculaire (peut améliorer indirectement la qualité du sommeil)
• Considérations :
  • 150 mg est une dose modérée pour les adultes.
  • Peut provoquer des effets laxatifs chez certaines personnes, surtout à des doses plus élevées.
  • Peut interagir avec certains médicaments.

Considérations générales :

• Convient aux problèmes de sommeil occasionnels : Cette combinaison peut être utile pour les problèmes de sommeil occasionnels comme le décalage horaire ou les difficultés à s'endormir.
• Consultez votre médecin avant utilisation : Ceci est particulièrement important si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents (dépression, anxiété, maladie du foie ou des reins) ou si vous prenez des médicaments qui interagissent avec la mélatonine ou le magnésium.
• Concentrez-vous sur l'hygiène du sommeil : l'établissement de bonnes habitudes de sommeil, comme un horaire de sommeil régulier, une routine de coucher relaxante et la création d'un environnement de sommeil sombre, sont essentiels pour un sommeil sain.
• Envisagez une dose plus faible de mélatonine : 5 mg est une dose initiale typique de mélatonine, mais certaines personnes peuvent la trouver trop forte. Consultez votre médecin si une dose plus faible est plus adaptée.
• Suivez les instructions de dosage : Ne dépassez pas l'apport quotidien recommandé (1 comprimé) sans consulter votre médecin.